健康的にボディケア

健康的にダイエット、ボディケアに励んでいます。参考になれば嬉しいです。

ダイエットはカロリーバランスが大切ね

ボディケアも表面ばかりのボディにお金を掛けすぎていませんか。ボディケアに一番大切なことは食事のバランスとカロリー計算です。

私達が毎日食べている食べ物には、カロリーという数値で計算できます。このカロリーはダイエット以外にも生活習慣病、メタボリックシンドロームなど健康に関してとても重要なことなので正しく理解する必要があります。

カロリーとは、ラテン語で「熱」を意味する「Ｃａｌｏｒ」が由来です。私達人間は、活動に必要な熱量があり、それ以上取り込めば体内に貯蓄されていくわけですが、その貯蓄が度を越すと、脂肪となり、イコール太ってしまうという事になります。

カロリーを必要以上に摂り過ぎるとせっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしながらダイエットを実行すれば、健康的なプロポーションを手に入れることができます。健康のためにも大切なことですよ。カロリーの計算なんて、一体どのようにすればよいのでしょうか。

大体でいいのです、食べたものとその時間簡単にメモにしてみましょう。そうすると、ご自身の「食生活」がみえてくるはずです。一日３食お肉だったら？それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。毎日メモすることで、自分の食事に対する意識を高め、バランスに気をつけるようになる。毎日の継続からダイエットは十分にできるのです。

栄養バランスに気をつける。そんな身近なところから「食べても痩せる」ことは可能なのです。今日は甘いものが食べたい！食べてもいいのです。次の食事のときに気をつければいいのです。

甘いものが食べたい。食べて平気なのです。夕食のご飯を減らせば、同じ事です。ただ、やみ雲に減らしてはいけません。

ダイエットを成功させることの第一歩は、カロリー（熱量）の量を把握することなのです。自分のカロリー摂取量をきちっと把握していれば、決して体重が増えることは無いのです。

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